quarta-feira, 3 de maio de 2017

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segunda-feira, 8 de julho de 2013

Mais Por Que Eu Engordo?

Quando se tenta identificar a causa ou as causas que levaram alguém a engordar, a situação é muito constrangedora e os motivos podem ser diferentes. Aqui já passa a ser fundamental avaliar a tendência que a pessoa tem para ganhar peso. Esta tendência pode ser decorrente de uma dificuldade em controlar a alimentação ou uma propensão maior do metabolismo para armazenar sob a forma de gordura qualquer excesso de calorias.

Tendência para comer demais
Durante muito tempo se achou que as pessoas comiam demais por uma falha de caráter, por falta de força de vontade ou até por ''falta de vergonha''. Infelizmente este preconceito ainda existe, mais a ciência já comprovou que não se trata disso. A espécie humana possui um sistema de regulação de apetite e saciedade extremamente complexo, envolvendo dezenas de substâncias. Qualquer falha em algum destes mecanismos pode levar alguém a comer demais. Logicamente esta pessoa não tem culpa. Ela provavelmente é vítima de alguns genes que condicionam uma deficiência no controle alimentar e do meio ambiente que oferece e estimula o consumo de alimentos cada vez mais tentadores e engordativos.

O Que é Excesso De Peso? E Obesidade?
Essa definição tem sido adotada em todo mundo e está baseada na classificação atual da F.T.I.O. Força Tarefa Internacional de Obesidade (Força Tarefa Internacional de Obesidade), Órgão ligado á Organização Mundial de Saúde. Ela é toda baseada no IMC (índice de massa corporal). Logo mais a frente explicaremos como calcular o seu IMC. O importante agora é você compreender que: considera-se normal o IMC entre 18,5 a 24,9 quando o IMC está entre 25 a 29,9 se diz que a pessoa está com excesso de peso, quando o IMC está acima dos 30 se considera obesidade leve. Agora muita atenção se a pessoa está com o IMC acima dos 40 essa pessoa está obesidade mórbida ou obesidade de grau III.


CATEGORIA
IMC
RISCO PARA SAÚDE
abaixo do peso
abaixo de 18,5
baixo
peso normal
18,5 a 24,9
médio
pré obeso
25,0 a 29,9
ligeiramente aumentado
obeso I
30,0 a 34,9
moderado
obeso II
35,0 a 39,9
grave
obeso III
acima de 40,0
muito grave

Como Calcular o Seu IMC
O índice de massa corporal tem sido largamente utilizado para determinar a faixa ideal do peso. Este índice pode ser obtido dividindo-se o peso corporal pelo quadrado da altura em metros. Por exemplo: uma pessoa que pese 75 kg com uma altura de 1,6m, tem um IMC de 26,6 kg/m2, (75 divididos pelo quadrado de 1,68). Apesar de não descriminar os componentes gordo e magro da massa corporal total, o IMC é o método mais utilizado para avaliação do grau de risco associado á obesidade, já que diversos estudos demonstram uma intima relação entre IMC aumento o risco de doenças.

ÍNDICE DE MASSA CORPORAL = PESO (em kg) 
                                                            Altura x Altura



Como Interpretar o seu IMC

ATÉ 18,4 kg/m:
Você está com o peso abaixo do normal: 

Consulte um especialista para saber se há algum problema com sua saúde que esteja causando este peso abaixo do normal, ou se o peso abaixo do normal pode estar de alguma forma ameaçando sua saúde.


18,5 A 24,9:

Seu peso está dentro da faixa considerada normal pela Organização Mundial de Saúde.

Esta faixa vai de 18,5 a 24,9 de índice de massa corporal (IMC). Algumas pessoas, no entanto, já podem ter um maior risco de problemas metabólicos mesmo dentro desta faixa, principalmente se acumularem gordura na região interna do abdome. Uma maneira simples de avaliar isto é medir a circunferência da cintura. Mais de 80 cm de cintura em mulheres e 94 cm em homens podem indicar um possível excesso de gordura no interior do abdome.

Riscos á partes, muitas pessoas que se encontram nesta faixa de peso considerada normal tentam emagrecer, principalmente por razões estéticas. Para estas pessoas recomenda-se apenas um planejamento alimentar saudável e a prática regular de atividades físicas. Os remédios para emagrecer em princípio não estão indicados.

24,5 A 29,9:

Você está dentro da faixa chamada de pré-obesidade pela Organização Mundial da Saúde. 

Sabe-se que este peso já pode representar um risco considerável para a saúde. Se você também está com a pressão alta, diabetes ou aumento de colesterol, os remédios para emagrecer serão indicados se você não conseguir emagrecer sem eles. Nunca utilize nenhum deles sem um acompanhamento médico cuidadoso. Mesmo utilizando medicamentos, lembre-se de que é muito importante um planejamento alimentar e a prática de atividades físicas. A eficácia dos medicamentos aumenta muito quando estes fundamentos não são esquecidos.


30,0 A 34,9:

Você está na faixa de peso denominada ''obesidade classe I'' pela Organização Mundial de Saúde. Esta faixa vai de 30 a 34,9 kg/m² de IMC. Seu peso já está causando um risco aumentado para várias doenças, incluindo o diabetes, a hipertensão arterial, o infarto do miocárdio e diversos tipos de câncer. Sua obesidade, por si só, já é considerada uma doença e necessita ser tratar com remédios. O certo é procurar seu médico para uma orientação adequada. Nunca utilize medicamentos sem acompanhamento médico, e lembre-se de que é muito importante um planejamento alimentar e a prática de atividades físicas. A eficácia dos medicamentos aumenta muito quando estes fundamentos não são esquecidos.


30,0 A 39,9: 

Você está na faixa de peso denominada ''obesidade classe II'' pela Organização Mundial de Saúde. Esta faixa vai de 35 a 39,9 kg/m² de IMC. Seu peso já esta causando um risco muito aumentado para várias doenças, incluindo a diabete, hipertensão arterial, infarto do miocárdio e diversos tipos de câncer. Sua obesidade, por si só, já é considerada uma doença e necessita ser tratada com remédios. Se você, além disso, tem também diabetes hipertensão arterial ou outra complicação importante da obesidade, a cirurgia para emagrecer pode ser a melhor solução para seu caso. Procure seu médico para uma orientação adequada.


40 OU MAIS: 

Você está na faixa de peso denominada ''obesidade classe III'' pela Organização Mundial de Saúde. Esta categoria engloba todas as pessoas com mais de 40 kg/m² de IMC. Muitas vezes é chamada também de obesidade mórbida. Seu peso já está causando um risco altíssimo para várias doenças, incluindo o diabetes, a hipertensão arterial, O infarto do miocárdio diversos tipos de câncer. 

A obesidade neste grau é considerada uma doença grave e necessita ser tratada com todos os recursos disponíveis, incluindo os remédios e a cirurgia para emagrecer. Procure seu médico para uma orientação adequada.



Fontes de informações:
Pesquisas na internet;
Enciclopédia do Emagrecimento;
Biblioteca Nacional.

sábado, 29 de junho de 2013

Emagrecimento e saúde

* Quão importante pra você seria passar na frente do espelho e, ao invés de virar o rosto, você para, se olha, dá aquela suspirada, fica de perfil e abre aquele sorriso, orgulhoso(a) do corpo que você vê no reflexo?

* Quão feliz você se sentiria ao encontrar aquele amigo ou amiga sua na rua por acaso e ouvir "Nossa, você emagreceu né? Tá bem, hein?"

* Quão satisfeito(a) e de bem com a vida você ficaria ao pegar aquela sua calça jeans, vestir ela e sentir que ela cabe certinho, perfeitamente como não cabia a muito tempo? Sabe quando você nota realmente que as roupas estão frouxas? Pois é...

* Quão feliz você se sentiria também ao se sentir mais desejado(a) pelo marido, esposa, namorado(a), etc?

* Imagine uma vida sem se preocupar com o peso, pra sempre.

Pra muitas pessoas, parece ser sonho e não realidade! Mas eu me oponho a isso e digo pra você que isso tudo é possível SIM e que VOCÊ pode conquistar tudo isso antes do que espera!

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